https://kazusinkyuuseikotuin.on.omisenomikata.jp/ 整骨、鍼灸、酸素カプセル、ストレッチ、貴方に合った施術方法が見つかります！出張も承ります。 https://asset.omisenomikata.jp/Hp360/21/10/1580381/1580381_83a1ea2110_header_logo_pc.jpg https://kazusinkyuuseikotuin.on.omisenomikata.jp/ Wed, 31 Jul 2019 17:30:48 +0900 1977602 https://kazusinkyuuseikotuin.on.omisenomikata.jp/menu/1977602 パーソナルトレーニング50分3500円<br /><br />ダイエット、ボディメイク、また運動初心者の方にも丁寧にトレーニング指導していきます。 Wed, 31 Jul 2019 17:29:19 +0900 903971 https://kazusinkyuuseikotuin.on.omisenomikata.jp/coupon 初回限定 ※好評につき、１日3人迄とさせていただきます※ Wed, 15 Mar 2017 09:26:18 +0900 1567572 https://kazusinkyuuseikotuin.on.omisenomikata.jp/diary/1567572 おはようございます！<br /><br />大阪の堺市にある<br /><br />やりたいことが笑顔で出来る身体作りのための☆<br /><br />かず鍼灸整骨院の夏山です。<br /><br /><br />今日は少し寒いですね。<br /><br />花粉もいっぱい飛んでそうですが…<br /><br />頑張っていきましょう！<br /><br />昨日まで、肩こり、首痛のツボを紹介してきました。<br /><br />今回紹介したのは首の前側のツボでしたが、<br /><br />胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)<br /><br />が関係してきました。<br /><br />今日はその胸鎖乳突筋の紹介をさせたいただきます☆<br /><br />胸鎖乳突筋は胸骨柄と鎖骨頭から起こり、側頭骨の乳様突起に付着します。<br /><br />支配神経は運動を脳神経である副神経。<br /><br />こな副神経は、肩こりや背中の疲れにも関係している僧帽筋の支配もしています。<br /><br />知覚を頚神経に支配されます。<br /><br />胸鎖乳突筋が片方収縮すると、頚部を反対側に回旋させ、やや傾けます。<br /><br />頚を回旋させる時に反対側の胸鎖乳突筋を触れるとその収縮が良く確認できます。<br /><br />胸鎖乳突筋は両方収縮すると、頭部を前下方に引きます。<br /><br />また胸骨と鎖骨に付着する事から、頭部が固定された状態でこの筋肉が収縮すると胸骨と鎖骨に作用し、呼吸の補助筋としても働きます。<br /><br />この筋肉、頭を支えるだけでなく、呼吸にも関係してきますね。<br /><br />大切な筋肉です。<br /><br />この筋肉を調整することにより、凝りや痛みだけでなく、呼吸もしやすくなります。<br /><br />ご自身で触ってみてどうですか？<br /><br />固くないですか？<br /><br />施術やストレッチで元に戻して身体の調子を整えてくださいね☆<br /><br /><br /> Tue, 14 Mar 2017 08:30:47 +0900 1567075 https://kazusinkyuuseikotuin.on.omisenomikata.jp/diary/1567075 おはようございます！<br /><br />大阪の堺市にある<br /><br />やりたいことが笑顔で出来る身体作りのための☆<br /><br />かず鍼灸整骨院の夏山です。<br /><br />ホワイトデーですね！<br /><br />男性のみなさん！<br /><br />ちゃんとお返ししましょうね。<br /><br />そんなの面倒…<br /><br />とか<br /><br />お金勿体無い…<br /><br />なんえ言わないで(笑)<br /><br />色々な意見があるでしょうが僕は２倍返しです。<br /><br />まぁこんな話はいいですわ…<br /><br />肩こり、首痛のツボその7<br /><br />天牖（てんゆう）<br /><br />少陽三焦経のツボ<br /><br />「天」とは、鎖骨より上の部分を指します。<br /><br />「牖」は、窓を意味します。<br /><br />体の上部を探るための窓の役割を担うツボです。<br /><br /><br /><br /><br />頭痛や首のこわばり、首筋の痛み、首が回らない時に使います。<br /><br />歯や目の辛さにも用いられます。<br /><br />その他、突発性の難聴、視力の衰え、よく転倒する、顔色が悪いといったことにもいいです。<br /><br />また、鬱にも使います。<br /><br />場所は…<br /><br />下あごの角と同じ高さで、頚部側面を斜めに走る筋肉（胸鎖乳突筋）の後のくぼみにあります。<br /><br />今回紹介した７つのツボには胸鎖乳突筋が関係してきます。<br /><br />首痛、肩こりにはこの胸鎖乳突筋がとても重要になってきます。<br /><br />この筋肉を調整することにより、様々な症状が改善されるんです！<br /><br />また後日に書かせていただきますね☆<br /><br /><br /><br /> Mon, 13 Mar 2017 10:03:49 +0900 1566617 https://kazusinkyuuseikotuin.on.omisenomikata.jp/diary/1566617 おはようございます！<br /><br />大阪の堺市にある<br /><br />やりたいことが笑顔で出来る身体作りのための☆<br /><br />かず鍼灸整骨院の夏山です。<br /><br />今週も頑張っていきましょう！<br /><br />肩こり、首痛のツボその6<br /><br />天容(てんよう)<br /><br />太陽小腸経のツボ<br /><br />「天」は、鎖骨より上の部分を指します。<br /><br />「容」は、入れる、包む、用いるなどの意味があります。<br /><br />耳や喉や頭、歯など、鎖骨より上の部分の病を、このツボに包み込むという意味で、天容と名付けられています。<br /><br /><br />片頭痛、、扁桃炎、耳の疾患、頚部リンパ腺腫大頚部に使われることがあります。<br /><br />首が凝って回らなくなったり、寝違えて首が痛いときなどにもいいです。<br /><br />その他に、喉に詰まった感じ、歯痛、耳鳴り、耳が聞こえにくいときに使われます。<br /><br /><br />耳の下で、下あごの角の後ろ側にあるツボです。<br /><br />頚部側面を斜めに走る筋肉（胸鎖乳突筋）の前方のくぼみにあります。<br /><br /><br /> Sat, 11 Mar 2017 09:41:52 +0900 1565875 https://kazusinkyuuseikotuin.on.omisenomikata.jp/diary/1565875 おはようございます！<br /><br />大阪の堺市にある<br /><br />やりたいことが笑顔で出来る身体作りのための☆<br /><br />かず鍼灸整骨院の夏山です。<br /><br />土曜日でお休みの人も多いでしょうが、ゆっくりされますか？<br /><br />休みの間に体調整えてくださいね！<br /><br />肩こり、首痛のツボその5<br /><br />人迎(じんげい)<br /><br />陽明胃経のツボ<br /><br /><br />首の前側に位置するツボです。<br /><br />喉仏から指三本分程度両側に移動すると、<br /><br />動脈が脈打つか所がありますが、そこが人迎の位置です。<br /><br />胸鎖乳突筋の前側になります。<br /><br />人迎には自律神経が通っているため、ここを刺激することで自律神経が整うといわれています。<br /><br />自律神経失調症、高血圧、喘息、便秘、下痢、月経異常等にいいです。<br /><br />上記にも書いたように、動脈があるため、あまり強く押しすぎないように気つけてくださいね☆<br /><br /><br /> Fri, 10 Mar 2017 09:21:18 +0900 1565084 https://kazusinkyuuseikotuin.on.omisenomikata.jp/diary/1565084 おはようございます！<br /><br />大阪の堺市にある<br /><br />やりたいことが笑顔で出来る身体作りのための☆<br /><br />かず鍼灸整骨院の夏山です。<br /><br />今日もいい天気ですね！<br /><br />週末でお疲れでしょうが、頑張っていきましょう！<br /><br />肩こり、首痛のツボその4<br /><br />天窓(てんそう)<br /><br />太陽小腸経のツボ<br /><br />側頚部で喉頭隆起の後ろ、胸鎖乳突筋の後縁で先日にお伝えした扶突(フトツ)の高さあります。<br /><br />人の体で天とは、頭部をあらわし、窓は穴を表します。<br /><br />窓を開け気を通す。<br /><br />つまり頭部の穴は目とか、耳とか口、鼻の症状をよくするために、この名前がつきました。<br /><br />咽喉部の張り・痛み、耳鳴、難聴、首の張りにいいですね。<br /><br />首の前側にもたくさんツボがあります☆<br /><br />あと３つ、紹介しますね。<br /><br /><br /> Thu, 09 Mar 2017 09:35:04 +0900 1564538 https://kazusinkyuuseikotuin.on.omisenomikata.jp/diary/1564538 おはようございます！<br /><br />大阪の堺市にある<br /><br />やりたいことが笑顔で出来る身体作りのための☆<br /><br />かず鍼灸整骨院の夏山です。<br /><br />今日も１日元気にやっていきましょう！<br /><br />肩こり、首痛のツボその3<br /><br />水突(すいとつ)<br /><br />陽明胃経のツボ<br /><br />「水」は水分を意味します。東洋医学では、この部分に水分が滞ると、喘息や気管支炎を起こし、咳や痰の症状があらわれるとされています。<br /><br />「突」は「突く・突き出る」の意味で、ここでは、のどぼとけのことです。<br /><br />水分を飲み込む動作をすると、この部分が上下して突き出るということから付けられたツボです。<br /><br /><br />このツボは、首痛にもいいですが、咳が出てのぼせる、のどかはれる、息苦しいなどの症状にいいです。<br /><br />喉の調子が悪くて、声がガラガラにかれてしまったときや、気管支炎、咽頭炎、喉頭炎、喘息による、喉の辛さや腫れにいいですね。<br /><br /><br />喉ぼとけの直下ある軟骨（輪状軟骨）と同じ高さで、胸鎖乳突筋の前縁にあります。<br /><br /><br /> Wed, 08 Mar 2017 09:38:48 +0900 1563745 https://kazusinkyuuseikotuin.on.omisenomikata.jp/diary/1563745 おはようございます！<br /><br />大阪の堺市にある<br /><br />やりたいことが笑顔で出来る身体作りのための☆<br /><br />かず鍼灸整骨院の夏山です。<br /><br />今日も少し寒いですが、頑張っていきましょう！<br /><br />肩こり、首痛のツボその2<br /><br />天鼎(てんてい)<br /><br />陽明大腸経のツボ<br /><br />天は上、つまり頭部を指していますので、<br /><br />頭部を支える鼎の足にあたる部分にあるこの経穴を、<br /><br />天鼎穴と名付けたのが由来みたいです。<br /><br />鼎は支えるという意味の字です。<br /><br /><br />このツボには咽喉の腫れやその他の不調にいいです。<br /><br />また寝ちがえなどで胸鎖乳突筋を傷めたときに筋肉を緩めるのにも使います。<br /><br />ただし、この筋肉を直接調整するときは、<br /><br />無理に押したり揉んだり引っ張ったりすると結構痛かったりしますので気をつけてくださいね。<br /><br /><br /> Tue, 07 Mar 2017 10:10:35 +0900 1563013 https://kazusinkyuuseikotuin.on.omisenomikata.jp/diary/1563013 おはようございます！<br /><br />大阪の堺市にある<br /><br />やりたいことが笑顔で出来る身体作りのための☆<br /><br />かず鍼灸整骨院の夏山です。<br /><br />今日は少し寒いですね。<br /><br />寒暖の差にはお気をつけくださいね！<br /><br />肩こり、首痛のツボ<br /><br />その１<br /><br />扶突(フトツ)<br /><br />陽明大腸経のツボです。<br /><br />扶突の場所は、頚部の前側で耳の裏から鎖骨の内側にある筋肉（胸鎖乳突筋）の前縁と後縁の間にあります。<br /><br />高さは頚部動脈拍動部の位置です。<br /><br />肩こりや頭痛の重要なツボです。首の動きが制限される時にも使うといいですね。<br /><br />鍼喉の疾患に使うこともあります。<br /><br />自分でするときは、肩こりや頭痛の時にこのツボを押しながら首を動かすことをオススメします。<br /><br /><br /> Mon, 06 Mar 2017 10:11:51 +0900 1562441 https://kazusinkyuuseikotuin.on.omisenomikata.jp/diary/1562441 おはようございます！<br /><br />大阪の堺市にある<br /><br />やりたいことが笑顔で出来る身体作りのための☆<br /><br />かず鍼灸整骨院の夏山です。<br /><br />首が辛くて…<br /><br />血流の悪さ？<br /><br />姿勢？<br /><br />スマホ見すぎ？<br /><br />首が辛いと肩こりだけでなく、頭痛や吐き気、不眠、耳鳴り等色々な症状が出たりしますね。<br /><br />首がしんどいなぁと思うと無意識に首の後ろに手がいってしまいませんか？<br /><br />そこも辛いでしょう<br /><br />でも首の前側にも首の筋肉やツボはあります。<br /><br />こちら側が固く、悪くなってることは多々あります。<br /><br />この首の前側を調整、ストレッチすることにより大分楽になりますよ。<br /><br />あまり強い刺激は与えられませんが、ゆっくりやることで十分です。<br /><br />今週はそんなツボを紹介していきますね！<br /><br /><br /> Sat, 04 Mar 2017 10:07:30 +0900 1561626 https://kazusinkyuuseikotuin.on.omisenomikata.jp/diary/1561626 おはようございます！<br /><br />大阪の堺市にある<br /><br />やりたいことが笑顔で出来る身体作りのための☆<br /><br />かず鍼灸整骨院の夏山です。<br /><br /><br />週末いかがお過ごしでしょうか？<br /><br />天気がいいのでどこか出掛けますか？<br /><br />出掛けるのも嫌になるくらい腰や足が辛い…<br /><br />身体がダルい…<br /><br />そこまで辛い人はゆっくりしてください。<br /><br />でもそのままでは何にも変わらないでしょう。<br /><br />時間とともに楽になる<br /><br />そうなればいいですね！<br /><br />でも回復力が遅い人は…<br /><br />また辛くなるでしょう。<br /><br />人間は身体を動かさないと退化していく<br /><br />筋力も低下していく<br /><br />血流も悪くなる<br /><br />いいことないですね(笑)<br /><br />僕は回復力を高められるよう手助けさせたもらってます<br /><br />皆さんがやりたいことが笑顔で出来るように☆<br /><br /><br /><br /><br /><br />そんな施術をこれからもやっていきます！ Fri, 03 Mar 2017 10:34:22 +0900 1561019 https://kazusinkyuuseikotuin.on.omisenomikata.jp/diary/1561019 おはようございます！<br /><br />大阪の堺市にある<br /><br />やりたいことが笑顔で出来る身体作りのための☆<br /><br />かず鍼灸整骨院の夏山です。<br /><br />爽やかな天気ですね。<br /><br />少し花粉が飛んでるような…<br /><br />目がかゆいです…<br /><br />擦りすがると目が充血しますのでお気をつけください。<br /><br /><br />先週、トレーニングで大胸筋が部分断裂してしまったのですが…<br /><br />今日で一週間になります。<br /><br />先週末は痛すぎて服も脱ぐのも辛かったんですが…<br /><br />今では可動域も制限が無くなり、<br /><br />皮下出血も大分無くなりました。<br /><br />まだ腕立て伏せは出来ませんが…<br /><br /><br />怪我してるのにトレーニングする必要はあるか？<br /><br />やりたいならやればいいですよ！<br /><br />でも出来ることだけにしてください。<br /><br />出来ることからやればいいんです。<br /><br />相当辛くない限り、やるなと言ってもやるでしょうから(笑)<br /><br />僕は痛めているのは大胸筋<br /><br />ここに負荷が掛からないようなトレーニング<br /><br />とりあえず体幹トレーニングからやっています。<br /><br />負荷が掛かるかわからない…微妙…<br /><br />って思うのなら一度ゆっくりトレーニングしてみたらいいです。<br /><br />痛いならストップしたらいいんです。<br /><br />何でも試してみないとわからないですからね。<br /><br />でも…<br /><br />無理は禁物ですよ！<br /><br /><br /> Wed, 01 Mar 2017 10:45:59 +0900 1559715 https://kazusinkyuuseikotuin.on.omisenomikata.jp/diary/1559715 おはようございます！<br /><br />大阪の堺市にある<br /><br />やりたいことが笑顔で出来る身体作りのための☆<br /><br />かず鍼灸整骨院の夏山です。<br /><br />３月に入りましたがまだまだ寒いですね。<br /><br />でも日が沈むのが遅くなってきましたね！<br /><br />なんとなく春も近づいている感じがします☆<br /><br />何か新しいことでも初めようかなぁと思っている人もいるでしょうが…<br /><br />思うだけでは何にも変わりませんよ(笑)<br /><br />とりあえずやってみる！<br /><br />思い付いたらとりあえずやる！<br /><br />やらないと何にも始まりません！<br /><br />続けてやらないと意味はないかもしれませんが…<br /><br />でもやってみないと続けるも何もないですからね。<br /><br />セルフケアもストレッチもトレーニングもそうです。<br /><br />とりあえずやる。<br /><br />肩こりがある人ならマエケン体操してみるとか…<br /><br /><br /><br /><br /><br />ちょっと太りぎみならランニングしてみるとか…<br /><br />まぁ何にも変わりたくないなら何もしないでいいですよ(笑) Tue, 28 Feb 2017 14:51:11 +0900 1559062 https://kazusinkyuuseikotuin.on.omisenomikata.jp/diary/1559062 こんにちは！<br /><br />大阪の堺市にある<br /><br />やりたいことが笑顔で出来る身体作りのための☆<br /><br />かず鍼灸整骨院の夏山です。<br /><br />２月も今日で終わりです。<br /><br />早く感じますか？<br /><br />忙しくしてもボーッとしても時間が経つのは同じですね。<br /><br />時間だけはみんなに平等です☆<br /><br />大事に使ってますか？<br /><br />身体のためにどれくらい時間を使いますか？<br /><br />１日24時間あるなかで…<br /><br />自分の大事な身体のために何をしていますか？<br /><br />何にもしていない…<br /><br />って人もいてるでしょう。<br /><br />それじゃあ良くなるのも良くなりませんよ(笑)<br /><br />１日５分でも体操しようか<br /><br />運動しようか<br /><br />何したらいいのかわからないのであれば、お気軽にお聞きください♪ <br /><br /><br /><br /> Mon, 27 Feb 2017 10:17:38 +0900 1558454 https://kazusinkyuuseikotuin.on.omisenomikata.jp/diary/1558454 おはようございます！<br /><br />大阪の堺市にある<br /><br />やりたいことが笑顔で出来る身体作りのための☆<br /><br />かず鍼灸整骨院の夏山です。<br /><br />ちょっとずつ春が近付いてるような気がしますかね？<br /><br />寒さもピークを過ぎましたかな？<br /><br />でもまだ風邪にはお気をつけくださいね！<br /><br />ウォーキングが大事なことを週末お話しましたが、どうでしたか？<br /><br />少し歩いたりしましたか？<br /><br />でも膝が痛いから…<br /><br />という人もいてるでしょう。<br /><br />軟骨が磨り減ったり、靭帯を痛めていたり…<br /><br />色々理由はあるでしょうが<br /><br />筋力が低下していると、余計にそういう症状が出たりします。<br /><br />筋力が少ないと、身体を支えられなくなりますからね…<br /><br />膝が痛い<br /><br />でも原因は股関節や骨盤、足首にあることが多いです。<br /><br />その原因、探してみませんか？<br /><br /><br /> Fri, 24 Feb 2017 09:58:36 +0900 1556003 https://kazusinkyuuseikotuin.on.omisenomikata.jp/diary/1556003 おはようございます！<br /><br />大阪の堺市にある<br /><br />やりたいことが笑顔で出来る身体作りのための☆<br /><br />かず鍼灸整骨院の夏山です。<br /><br />今日はいい天気ですが、少し冷えますね。<br />寒暖の差がありますので、風邪にはお気をつけください！<br /><br />今週はセルフケアのお話をしていますが、何か一つでも行動しましたか？<br /><br />何にもしないと何にも変わりませんよ(笑)<br /><br />それと…<br /><br />すぐには変わりません。<br /><br />すぐに効果は出る人、出ない人はいますからね。<br /><br />まずは続けてやることです。<br /><br />１日、２日で辞めるともったいないですよ。<br /><br />何年も辛い状態が１日、２日でよくなりませんから。<br /><br />良くなっても一時的なもので、また戻ります…<br /><br />続けることで、身体のいい状態を保てるようにしていってください☆<br /><br />もちろん治療と併用することは大事です。<br /><br />アドバイス受けるのも大事。<br /><br />自分に合ったセルフケアをアドバイスしてもらうことでよりいい状態にもっていけます♪<br /><br />何かお聞きしたいことがあればお気軽にお声かけてくださいね☆ Thu, 23 Feb 2017 09:33:32 +0900 1555108 https://kazusinkyuuseikotuin.on.omisenomikata.jp/diary/1555108 おはようございます！<br /><br />大阪の堺市にある<br /><br />やりたいことが笑顔で出来る身体作りのための☆<br /><br />かず鍼灸整骨院の夏山です。<br /><br />朝方は凄い雨風でしたが、通勤途中は大丈夫でしたか？<br /><br />雨の日は気圧が低くなるので、身体がダルくなったりしますが…<br /><br />背伸びでもしてシャキッとしてくださいね♪<br /><br />セルフケアでストレッチの話を昨日もしましたが<br /><br />少しでも伸ばせるようにするには…<br /><br />息を吐きながら伸ばすことです。<br /><br />伸びてる状態で深呼吸。<br /><br />吸うよりも吐くのを長めにしたらいいですよ。<br /><br />呼気は筋肉を弛めてくれます。<br /><br />副交感神経の働きをよくしてリラックス出来ます。<br /><br />ストレッチするにはもってこいですね☆<br /><br />特に身体の固い、ストレッチが苦手な人にはオススメです。<br /><br />呼吸を意識してストレッチやってみてください♪<br /><br /><br /> Wed, 22 Feb 2017 11:13:39 +0900 1554331 https://kazusinkyuuseikotuin.on.omisenomikata.jp/diary/1554331 おはようございます！<br /><br />大阪の堺市にある<br /><br />やりたいことが笑顔で出来る身体作りのための☆<br /><br />かず鍼灸整骨院の夏山です。<br /><br />今日もいい天気ですね！<br /><br />でも夜は雨みたいですよ。<br /><br />まぁ夜にならないとわかりませんが…<br /><br />僕は週四回トレーニングジムに行っています。<br /><br />セルフケアの為に…ってわけではないですが<br /><br />トレーニングが好きなんで行っています。<br /><br />患者さんに「運動してください」<br /><br />なんて言ってる本人が運動してないと説得力がありませんからね(笑)<br /><br />高重量のバーベルでトレーニングするので、筋肉痛にもなったりします。<br /><br />回復力を高めるためにアミノ酸やクレアチンというサプリメントを取ります。<br /><br />運動すると筋肉に負担が掛かります。<br /><br />回復させるのに必要なのはタンパク質です。<br /><br />これを取らないと疲れるだけですね。<br /><br />せっかくトレーニングしたのに疲れるだけならつまらないですね。<br /><br />サプリメントを取る。<br /><br />これもセルフケアの一つです。<br /><br />皆さんも自分に合ったサプリメントを取っていますか？<br /><br />サプリメントだけに頼るのはよくはないですが、<br /><br />しっかり食事すること<br /><br />プラスアルファで自分に合ったサプリメントを取るのも大事ですね。<br /><br />でも取りすぎはダメですよ！<br /><br />人間の身体は食べ物で出来ています。<br /><br />何を食べるかで身体も変わってきますよ♪<br /><br /><br /> Tue, 21 Feb 2017 10:34:10 +0900 1553369 https://kazusinkyuuseikotuin.on.omisenomikata.jp/diary/1553369 おはようございます！<br /><br />大阪の堺市にある<br /><br />やりたいことが笑顔で出来る身体作りのための☆<br /><br />かず鍼灸整骨院の夏山です。<br /><br />今日はまた気温が下がって寒いですね。<br /><br />この気温の変化で身体も疲れたり痛くなってしまったりしますので、外に出るときは暖かくしてくださいね♪<br /><br /><br /><br />セルフケアの話を続けてしていますが、何かやり始めていますか？<br /><br />背伸びやりましたか？<br /><br />とりあえずやる<br /><br />やらないと何にも始まりませんからね！<br /><br />腰痛をお持ちの人には前屈ストレッチがオススメです。<br /><br />理由は簡単です(笑)<br /><br />僕も毎日しています。<br /><br />立位で両かかとをつけてそのままお辞儀をするだけです。<br /><br />誰でも出来ますね。<br /><br />ゆっくり息を吐きながら前屈していってください。<br /><br />太腿の裏もしっかり伸びてきます。<br /><br />伸ばしきったところで15秒ストップしてから元に戻ります。<br /><br />簡単ですね！<br /><br />僕はいつも寝る前にやってます。<br /><br />続ける為のコツとして、やるタイミングも大事ですね。<br /><br />このタイミングでやる<br /><br /><br />っていうのを決めると続きやすいですよ☆<br /><br /><br /><br /><br />